Khoedepaz - Để khỏe mạnh, cơ thể cần được nghỉ ngơi đầy đủ và các chức năng thải độc hoạt động bình thường. Muốn cơ thể khỏe mạnh bạn cần nắm bắt được những khung giờ vàng để thải độc cơ thể. Chức năng thải độc hoạt động kém sẽ khiến cho độc tố tích tụ bên trong cơ thể, da dễ nổi mụn, xỉn màu... Do đó, việc nắm bắt được khung giờ các cơ quan thải độc vô cùng quan trọng.

1. Từ 23~5 giờ: Thời gian thải độc cho mật, gan và phổi

Quãng thời gian này gan, mật và phổi bắt đầu bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Thời gian này túi mật, gan và phổi hoạt động đào thải độc tố mạnh nhất nên cần được thực hiện dưới giấc ngủ ngon, cho nên chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng.

Vì vậy không nên thức quá 23 giờ để tránh ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của gan, mật và phổi.

2. Từ 5~7 giờ: Thời gian thải độc của ruột già

Nếu ruột già không được thải độc và sửa chữa tốt, việc tích tụ độc tố ở một mức độ nhất định sẽ không chỉ làm cho mụn nhọt nổi nhiều lên trên da, mà còn làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Đồng hồ sinh học cửa mỗi người tuy khác nhau nhưng trong khoảng thời gian này tất cả đều nên đi toilet để đao thải các độc tố chứa trong ruột già ra khỏi cơ thể sau một đêm dài.

Nếu bạn bị táo bón, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ thô, chẳng hạn như bột yến mạch và bánh mì nguyên chất. Hoặc kết hợp với thói quen xoa bóp kinh tuyến ruột già, nó có tác dụng rất tốt trong việc đại tiện và duy trì sự hoạt động trơn tru của ruột già.

3. Từ 7~9 giờ: Thời gian thải độc của dạ dày

Dạ dày là cơ quan tiêu hóa lớn nhất của cơ thể con người. Nó có chức năng lưu trữ, vận chuyển và tiêu hóa thức ăn. Do đó, bạn có thể sử dụng tư thế quỳ vào buổi sáng để tập thở bụng. Kiên trì mỗi ngày có thể thúc đẩy lưu thông máu trong dạ dày, cải thiện sự trao đổi chất và tăng cường chức năng tiêu hóa của dạ dày.

Ngoài ra, thực phẩm dành cho bữa sáng phải phong phú, và tốt nhất là ăn một số thực phẩm có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày, chẳng hạn như đậu phộng, quả óc chó, táo, cà rốt, v.v.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống một ít trà đen và nước mật ong, cũng rất tốt cho dạ dày. Giữ một tâm trạng tốt, bởi vì những cảm xúc xấu như căng thẳng và lo lắng cũng có thể gây kích ứng dạ dày.

4. Từ 11~13 giờ: Thời gian thải độc của tim

Trái tim là bộ phận điều khiển cốt lõi của tất cả các cơ quan trong cơ thể. Ăn một số thực phẩm cho bữa trưa, chẳng hạn như nhãn, có thể nuôi dưỡng lá lách và trái tim.

Thời gian này cũng là thời kỳ cao điểm của tốc độ đập của tim, vì vậy đừng tập thể dục mạnh mẽ. Nếu bạn có thể chợp mắt một lúc, điều đó có lợi hơn cho việc giải độc tim.

5. Từ 13~17 giờ: Thời gian thải độc của ruột non và bàng quang

Ruột non hoạt động, gửi nước đến bàng quang và chất thải đến ruột già, chất dinh dưỡng tinh túy nhất sẽ cung cấp cho lá lách. Khi cơ thể con người không uống đủ nước, khả năng nhu động của ruột non sẽ bị giảm và "sự phân loại" này sẽ không tối ưu.

Không chỉ các chất dinh dưỡng sẽ không được cung cấp kịp thời mà rác sẽ không được đưa đến ruột già kịp thời. Trong thời gian này, bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản, chẳng hạn như đá chân, có thể kích thích kinh tuyến ruột non và làm cho ruột non vận động tốt hơn. Bạn cũng có thể uống nhiều nước để đẩy nhanh quá trình giải độc bàng quang.

6. Từ 17~19 giờ: Thời gian thải độc thận

Khi thận có độc tố tích tụ thì chủ yếu biểu hiện ở dấu hiệu phù mặt hoặc cơ thể và gia tăng sự mệt mỏi.

Khung giờ này là thời gian tốt nhất để tập thể dục trong ngày, điều này sẽ giúp tăng tốc độ giải độc thận. Chạy bộ và đi bộ nhanh là phương pháp tập thể dục tốt. Ngoài ra, vặn vẹo cơ thể để tác động lên vùng lưng eo cũng là bài tập tốt, có thể kích thích thận và đóng vai trò như massage.

Bạn có thể ăn mộc nhĩ đen và tảo bẹ/rong biển cho bữa tối, nó không chỉ có thể làm săn chắc thận mà còn mang lại tác dụng thải độc tối ưu.

7. Từ 19~21 giờ: Thời gian thải độc màng ngoài tim

Tim của chúng ta sẽ bị nóng lên từ từ và cứ thế tăng lên theo thời gian. Khi chất độc này không được thải ra, nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây ra tức ngực và ngứa ran.

Trong khung giờ này, cũng là khoảng thời gian lưu thông máu mạnh. Bạn có thể vỗ màng ngoài tim, hoặc vỗ thêm ở vùng vai và khuỷu tay để thải độc, từ đó có thể tăng cường hiệu quả việc cung cấp máu cho tim và lưu thông máu cho não.

Ngoài ra, bạn có thể xoa bóp ngón giữa, vì ngón giữa tương ứng với màng ngoài tim.

8. Từ 21~23 giờ: Thời gian thải độc của hệ bạch huyết và hệ thống nội tiết

Thời gian này là dành riêng cho hệ nội tiết bên trong cơ thể. Hãy nhớ thả lỏng và duy trì tâm trạng dễ chịu, trong quãng thời gian này hệ miễn dịch đào thải độc tố. Ngoài ra, bạn cũng có thể chú ý kết hợp với một số mát xa cổ, hoặc bấm huyệt cực tuyền ở nách, rất hữu ích cho việc giải độc bạch huyết.

Trên đây là một liệu trình hoạt động và duy trì sức khỏe của các cơ quân rất quan trọng cho cơ thể. Hãy thực hiện theo đúng lịch trình để có được sức khỏe tốt nhé.

Nội dung được biên tập bởi đội ngũ khoedepaz.net