Khoedepaz - Da âm thầm chịu sự tác động của tuổi tác, ánh nắng, khói bụi, stress... Quá trình lão hóa da thực chất diễn ra rất sớm từ ngay độ tuổi 25 trở đi, nhưng đến tuổi 30 những dấu hiệu của lão hóa da xuất hiện càng rõ rệt hơn như nếp nhăn, khô sạm, da chùng mất độ đàn hồi...có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Đây là nguyên nhân khiến nhiều chị em thiếu tự tin.

I. Lão hóa da là gì?

Lão hóa da là quá trình các chức năng hoạt động của da bị suy giảm dẫn đến tuần hoàn máu và hệ bạch huyết cũng suy giảm theo thời gian. Lão hóa da là biểu hiện sớm và dễ nhận biết của quá trình già đi của làn da từ bên trong và sự tác động của các yếu tố từ bên ngoài, làm suy yếu các mao mạch, phá hủy cấu trúc nền của da và các loại độc tố gây hại không đào thải được ra ngoài.

II. Dấu hiệu nhận biết lão hóa da

1. Da hình thành nếp nhăn, nếp gấp

Trên trán dễ nhận thấy như các nếp nhăn nằm ngang khi biểu thị cảm xúc. Vùng mắt da sụp xuống, nhăn và trùng lại ta gọi là vết chân chim. Quanh vùng má da nhăn lại khi cười...Theo thời gian các nếp nhăn hằn sâu hơn, đặc biệt ở giữa vùng mũi và miệng ta gọi là các nếp gấp.

2. Da khô thiếu sức sống

Da nhăn thường hay đi cùng với khô, vì khi đó khả năng phản xạ ánh sáng sẽ kém khiến da hấp thu tia cực tím nhiều hơn, da lại càng khô hơn, càng tổn thương sâu hơn. Quá trình lão hóa làm ảnh hưởng đến cấu trúc nền của da, gây ra tình trạng thiếu hụt Proteoglycans, thành phần này có tác dụng dưỡng ẩm nên da ngày càng khô.

3. Da chùng nhão, mất tính đàn hồi

Khi tuổi cao, da thường sẽ bị mất đi một số sợi Collagen, Elastin, Laminin... là các mô liên kết tạo nên bộ khung vững chắc cho da được gọi là cấu trúc nền. Khi cấu trúc nền bị tổn thương, da không còn căng mịn, dễ bị chùng nhão và mất tính đàn hồi.

III. Nguyên nhân gây lão hóa da?

1. Nguyên nhân gây lão hóa da từ bên ngoài

Mất Collagen

Collagen là một loại protein có tác dụng duy trì độ căng mịn và đàn hồi cho làn da. Nhưng càng có tuổi, cơ thể ngày càng sản sinh ít Collagen hơn. Sự thiếu hụt collagen sẽ dẫn đến tình trạng da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim, sạm nám...

Ánh nắng mặt trời và bức xạ điện từ

Ánh nắng mặt trời là “kẻ thù” không đội trời chung với làn da phụ nữ. Tia UVA,UVB sẽ phá vỡ các cấu trúc collagen và Elastin trong tế bào da khiến da sạm, nám, tàn nhang...

Bên cạnh đó, bức xạ điện từ của các thiết bị tỏa nhiệt, thiết bị điện tử phổ biến như bếp gas, bếp từ...điện thoại di động, máy vi tính...củng gây hại cho da rất nhiều.

2. Nguyên nhân gây lão hóa da từ bên trong

 Quá trình trao đổi chất diễn ra chậm

Trao đổi chất là một quá trình diễn ra bên trong mỗi tế bào, thúc đẩy việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Khi quá trình này diễn ra thuận lợi, cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển hóa lượng đường và mỡ dư thừa; giải phóng các gốc tự do và tạo ra lipid để tái tạo lớp màng da. Nếu lượng thức ăn nạp vào cao hơn mức năng lượng mà cơ thể tiêu thụ hoặc uống nhiều rượu bia là những nguyên nhân gây áp lực lớn tế bào và buộc chúng phải hoạt động với cường độ cao, từ đó làm chậm quá trình trao đổi chất.

Thiếu ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Trong suốt thời gian ngủ, não bộ làm nhiệm vụ ‘dọn dẹp’ những chất có hại ra khỏi cơ thể, sắp xếp và ổn định các tế bào. Đồng thời đây củng là thời điểm Gan và Thận thải độc ra bên ngoài góp phần duy trì làn da mịn màng và ngăn ngừa lão hóa da. Chính vì vậy ngủ đủ giấc chính là ‘chìa khóa vàng’ trong việc giữ gìn sắc vóc của phụ nữ.

Viêm

Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể để tự bảo vệ khỏi nhiễm trùng hoặc chấn thương. Tuy nhiên khi quá trình này kéo dài sẽ dẫn đến viêm mãn tính. Khi đó hệ miễn dịch trong cơ thể bị tổn hại dễ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Gốc tự do

Gốc tự do là một phân tử hóa học trong cơ thể mang tính chất tiêu cực. Gốc tự do làm tổn hại nhiều cho làn da, tạo ra chất lipofuscin tích tụ nhiều dưới da dần dần làm xuất hiện các vết đồi mồi trên mặt và bàn tay, gây hao hụt lượng collagen và elastin khiến da dễ nhăn nheo.

Các thói quen sinh hoạt hằng ngày

Thói quen sinh hoạt hằng ngày những động tác như nheo mắt, hay cáu kỉnh thường xuyên nhăn nhó, nhíu mày...củng tạo nên phản ứng trên da, khiến da dễ tạo nên nếp gấp, chảy xệ, nhăn da.

IV. Cách khắc phục và chống lão hóa da hiệu quả?

+ Khi ra ngoài trời nắng đừng quên mặc áo khoác, che chắn cẩn thận và sử dụng kem chống nắng, kể cả lúc trời râm mát. Mách nhỏ bạn nên dùng kem chống nắng mà trên nhãn có ghi dòng chữ broad-spectrum, vì sản phẩm này hỗ trợ ngăn chặn cả tia UVB lẫn UVA.

+ Bổ sung collagen vào chế độ ăn uống hằng ngày là một trong các phương pháp giúp ngừa lão hóa da tốt nhất. Sử dụng các loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường collagen, các thực phẩm có chứa lượng omega 3 cao. Sử dụng các loại thực phẩm, rau quả chứa nhiều collagen như Việt quất, Cà rốt, các loại đậu, thực phẩm có màu đỏ, màu tím, rau màu xanh đậm, đậu nành, bắp cải...

+ Bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày các loại thực phẩm kháng viêm như Gừng, tỏi, nghệ, men vi sinh...

+ Bổ sung thực phẩm giàu protein, B3 như sữa, thịt đỏ, cá hồi...

+ Uống đủ nước, cơ thể trung bình cần từ 1,5 lít đến 3 lít nước trong ngày tùy vào chế độ ăn uống, vận động. Uống trà xanh, trong trà xanh có chất catechins hỗ trợ tăng cường sinh nhiệt và thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo.

+ Tăng cường vận động, tập thể dục cho cơ thể bài tiết,thúc đẩy trao đổi chất tốt hơn.

+ Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, ăn đêm.

+ Không uống quá nhiều rượu bia, chất kích thích, không hút thuốc lá, hạn chế ăn uống nhiều đường, đồ ngọt.

+ Hơn cả là luôn có thái độ sống tích cực, lạc quan yêu đời, và cười nhiều hơn bởi “1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”.

“Tự nhiên cho bạn vẻ đẹp tuổi 20, cuộc đời mài dũa nó ở tuổi 30, và chính bạn là người quyết định vẻ đẹp thực sự ở tuổi 40”-Coco Chanel. Thế nên dù ở độ tuổi nào củng đừng quên chăm sóc bản thân bạn nhé. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh, hạnh phúc, an vui!.

Nội dung được biên tập bởi đội ngũ khoedepaz.net